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Skillshare

El programa definitivo de transformación corporal para principiantes de Brad

via Skillshare

Overview

** Programa de infracción

Si quieres reducir la grasa del cuerpo, construir el musculado y ser más fuerte sin crazy la dieting, que tiren el dinero a los suplementos deportivos sin pilares, ¡entonces tienes que hacer este programa!

Este programa es el atajo que necesitas para aprender how cómo reducir la grasa del cuerpo y aumentar tu fuerza en los carto, y evitar el de la de la la cara compuesto, y la de evitar el de la "la gazón de piel" que la mayoría tiene la persona de la No te ashamed... con la verás... Una vez que tenía un cuerpo de grasa de grasa de forma de delgada delgada de la vez.

En este programa, no necesitarás lo necesario.

  • Waste de horas en el gimnasio que realizan los ejercicios de tratamiento de rutinas.

  • Pasar en cientos en los suplementos deportivos inútiles (¡la mayoría son garbage de cualquier parte!)

  • Toma de esteroides (muchos de los "influencers" y están de la actualidad de él)

  • Obsesión sobre la "comer que se limpia y elimina la helado o las indulgences eating" (sí, en este programa puedes comer todavía

Este programa es todo lo que deseaba de tener cuando empecé mi propio viaje.

En solo 12 semanas de ahora, la gente más más que te pasarán a tu físico y se le preguntará por el secreto.

Te sentirás más fuerte y más seguro en tu cuerpo y experimentar menos dolores y dolor,

¡Tu vida nunca será la misma nuevo!

Dame 12 semanas de tu dedicado esfuerzo y mi programa cambiará tu vida. ¡Nos vemos en el programa!

Syllabus

  • Comenzar: los 3 pillares
  • Fundamentos de la nutrición: calorías y macros (los fundamentos)
  • Fundamentos de la nutrición: por qué necesitas llevar las calorías y la macros
  • Fundamentos de la nutrición: la elección de la comida- ¿qué comer?
  • Fundamentos de la nutrición: de la frecuencia de la comida
  • Fundamentos de la nutrición: cómo seguir los alimentos con MyNetDiary
  • Fundamentos de la nutrición: la Weighing y la medición con una escala digital de comida
  • Objetivo 1 (pérdida de grasa de grasa): el paso 1. Calculate diario y la la cara para la pérdida de grasa de
  • Objetivo 1 (pérdida de grasa a lado): paso 2. determinar macro para la pérdida de grasa
  • Goal 1 (pérdida de grasa a lado): Paso 3. Configuración para la pérdida de grasa
  • Objetivo 1 (pérdida de grasa) OPTIONAL- la construcción de un plan de comida de grasa a Macros de Fat Loss
  • Objetivo 2 (Bulking): paso 1. Calculate diario para el volumen de la acción
  • Objetivo 2 (tambale): paso 2. determinar los objetivos macro para el volumen de volumen
  • Objetivo 2 (Bulking): paso 3. Configuración para la acción de la abulón
  • Objetivo 2 (Bulking): de la opción
  • Mentalidad: la acción y las expectativas de corte y corte y
  • Mentalidad: en la posibilidad del volumen (explicación detallada)
  • Mentalidad: Expectativas de peso
  • Mentalidad: consistencia del 80%
  • Mentalidad: conexión de Mind-Muscle de mente
  • Formación de la que los elevadores y la 5 grandes
  • Formación de la formación: progresión linear
  • Formación de la formación: doble progresión
  • Formación de la rutina de calzado
  • Formación de Training: How grupos de ejercicios por el ejercicio
  • Formación de la formación: descanso entre los grupos
  • Formación de la formación: FAQ
  • Medir el progreso: cómo pesarte con precisión
  • Medición de la progresión: seguimiento de tu progreso (el agrupa o el recorte)
  • Medición de la la progresión: seguimiento de la elevación de peso
  • Supplements: polvo de proteína de Whey
  • Supplements: Monohydrate- creatina
  • Recursos: pletas de pérdida de grasa (paso 1 y 2) )
  • Recursos: pletas de pérdida de grasa (paso 3 y 4)
  • Recursos de la que lo principales 4 de corte para evitar
  • Recursos de masaje: en la 4 de la que se eliminará
  • Recursos: cómo comer tus calorías (parte 1) (la parte 1)
  • Recursos: cómo comer tus calorías (parte 2)
  • Recursos: comillas de truco
  • Recursos: directrices de alcohol
  • Recursos: ayuno intermitente
  • Recursos: ¿dónde está mi paquete de Se?
  • Recursos: guía de tratamiento de Ab
  • Recursos: cardio para la pérdida de grasa
  • Recursos: identificación de la Plateaus de fuerza
  • Recursos: rotura de la fuerza
  • Recursos de los ejercicios: 3 principios de entrenamiento para cada entrenamiento
  • Recursos: 4 errores ocultos por la que no estás perdido el grasa
  • Recursos: los estándares para la fuerza para principiantes
  • Extra: mis servicios de entrenamiento en línea
  • Extra: ¿qué es lo siguiente?

Taught by

Brad Newton

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