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Udemy

ZBHD - Programa de meditação mindfulness

via Udemy

Overview

O melhor das práticas contemplativas com avanços da neurociência ao serviço do seu bem-estar, saúde e produtividade.

What you'll learn:
  • Aprender o que é meditação e o que é o mindfulness
  • Aprender e ter acesso a várias meditações guiadas que pode utilizar em qualquer situação
  • Ter ferramentas para melhorar significativamente a sua qualidade de vida
  • Reduzir o stress e aumentar o bem-estar mental
  • Saber como desenvolver o mindfulness no seu dia-a-dia
  • Desenvolver maior capacidade de atenção
  • Desenvolver uma maior inteligência emocional

Este é um programa de introdução à meditação Mindfulness e é o resultado de mais de 10 anos de investigação teórica e prática sobre meditação e mindfulness. Alia práticas contemplativas aos mais recentes avanços da neurociência e tem por objectivo desmistificar o tema da meditação e inspirar pessoas a desenvolverem o mindfulness no seu dia-a-dia, contribuindo para o desenvolvimento humano e para o bem-estar de toda a sociedade.

Já realizado por mais 20000 pessoas em diferentes formatos, os resultados têm sido muito inspiradores, tendo levado os participantes a:
... aumentarem a confiança que sentem noutras pessoas em 13%,
... sentirem-se florescer no seu potencial em 10%,
... subirem o seu bem-estar mental em 14%,
... potenciarem a capacidade de estarem mindful, atentos e focados em 15%,
... e reduzirem em 20% o stress que sentiam.
(p

Aqui ficam alguns comentários dos participantes:

  • Um programa transformador que é acessível a todos e nos dá as ferramentas necessárias para um reencontro connosco.

  • A meditação é afinal tão simples. Basta só ganhar hábito! :)

  • Deu-me as ferramentas necessárias para ter outra postura na vida - uma postura melhor, perante mim, os outros e o mundo.

  • É a ferramenta essencial para cultivar o meu interior! O primeiro passo foi dado, a partir de agora só depende de mim!

  • É bom saber que, no meio do rebuliço dos dias, há MESMO maneira de acalmar e olhar para dentro. Basta, para isso, ter as ferramentas certas.

Taught by

Vasco Gaspar

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