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Online Course

Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness

Universidad Autónoma de Madrid via edX

(68)

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Overview

Este curso en línea es el inicio de un viaje hacia ti mismo, hacia ti misma y hacia la naturaleza tranquila de la mente y la propuesta es hacerlo con el entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena. 

A través de la meditación te invitamos a explorar y a experimentar cómo es traer la atención a las reacciones automáticas o los hábitos que están en la base de mucho estrés o sufrimiento emocional.

El curso en línea te puede ayudar a:
  • Reconocer y tolerar emociones difíciles.
  • Cultivar otras emociones como la gratitud, la amabilidad, la compasión y la alegría.
  • Equilibrar el sesgo hacia la anticipación negativa característico del ser humano.
  • Estar presente en tu experiencia en el momento presente.
Investigaremos juntos también la importancia de sentirnos conectados, de formar parte de algo, de establecer relaciones interpersonales basadas en la aceptación y el no juicio utilizando una forma de hablar que conecta y abandonando otras formas de hablar que separan. 

Mindfulness es un entrenamiento de la mente para traer la atención al momento presente, a la vida tal y como se despliega en este momento. Mindfulness es una forma de vivir y de estar en el mundo y por tanto este curso, además de ofrecer información científica, propone una experiencia.

Haremos prácticas formales guiadas por profesoras certificadas en algunos de los programas de Mindfulness más difundidos y con larga experiencia como profesionales en el campo de la salud mental. Ofreceremos también sugerencias sobre cómo llevar la atención plena a actividades cotidianas, integrando así la atención plena en nuestra vida diaria. Si sientes curiosidad y estás dispuesto o preparada para conocer más sobre Mindfulness y sobre ti misma, ¡apúntate!

Taught by

Beatriz Rodríguez Vega, Carmen Bayón Pérez, Ángela Palao Tarrero and Ainoa Muñoz Sanjosé

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Reviews for edX's Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness Based on 68 reviews

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Anonymous
Anonymous completed this course.
Me encanta este curso, no quiero dejar de practicar los ejercicios que se dieron no se si pueda entrar nuevamente, por que es algo que requiero ir asimilando poco a poco, es como el aire que necesito para seguir funcionando. Es tener esa compasión por mi para poder aportar a los demás. Cada ejercicio fue una experiencia del aquí y ahora. Igual en cuanto a mis evaluaciones también voy a tener compasión ya que me son aspectos nuevos y me fui más a lo vivencial. Me agradaría poder hablar con alguien que imparte este curso para entender más. Fue una experiencia nueva middfulness sobretodo en el manejo de estoy aquí, me tengo a mi misma me debo querer, esta soy yo, no es concepto de no debes ser así, en el no juzgar, esta soy yo. Muchas gracias.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida. gracias por este curso, en realidad me subio mucho para mi vida.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Ante todo quiero darles las gracias por esta maravillosa oportunidad que nos brindan.

El curso me ha encantado, no solo por los conocimientos que se imparten sino por todos los apartados incluyendo meditaciones, poemas, lecturas recomendadas, vídeos.

No conocía muy bien el Mindfulness, de hecho soy principiante , pero siento que ha llegado justamente a mí, en un momento propicio para poner en práctica todas sus herramientas.

Herramientas conseguidas gracias al curso, y que desde el primer día estoy utilizando en mi vida diaria.

Estoy consiguiendo desacelerar mi mente, practicar el diálogo consciente, mirar todo y a todos con una nueva mirada.

Mindfulness ha venido para quedarse y para ayudarme a aprender a vivir, actuando conscientemente.

Gracias a todas las profesoras y gracias a esta estupenda plataforma, que nos acerca a un nuevo conocimiento.

Mil gracias
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Anonymous
Anonymous completed this course.
This course is a good way to get started into the practice of Mindfulness. The course has four units, each of which explains different aspects relating to our attention, the way we perceive ourselves, our emotions, and our relations with others. Each this topics is approached with theoretic videos, videos wherein certain concepts and processes are explained, and also with practices that would help improve, or at least recognize, those processes while implementing the concepts studied.

This course is the right option for psychologists, therapists, and all of those who are interesting in understanding emotions and other process related to this.

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Anonymous
Anonymous completed this course.
En mi opinión personal es un curso bastante agradable y que nos ayuda a todos, por lo que, creo que las personas que están en un ambiente combinado con personas mas jóvenes por ejemplo adolescentes a los cuales les das clases, debes de regular tus emociones, por que ellos siempre van a querer estarte sacando de tus casillas, y de alguna u otra manera uno explota, me llevo está experiencia para ponerla en práctica y de esta manera estar más atenta a mis emociones y transmitirles un poco a mis alumnos
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Bueno por donde empezar ,creo que por el presente el echo que concibe que ningún momento de tu vida lo podrás volver a vivir ,te hace vivir como si fuera el último ;aunque no basta con saberlo hay aprender a percibirlo como un todo mediate mindfulness enfocándose en la atención plena con el tiempo hacerlo un estilo de vida es totalmente transformador y cualquiera puede hacerlo ; el curso cambio mi percepción de la vida y esa la piedra angular de la vida .
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Anonymous
Anonymous completed this course.
El curso me ha parecido genial, tanto en la forma en la forma en la que se ha curado el contenido como en la metodología utilizada. Los videos explicativos son muy interesantes y del tiempo perfecto para poder mantener la atención plena todo el tiempo. También las prácticas al final de cada módulo añaden un plus a la experiencia de aprendizaje en su conjunto. Enhorabuena por tan buen curso y recomiendo a todo el que esté dudoso que se anime a tomarlo.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Tomar este curso me ha servido enormemente en el desarrollo de mi ser emocional y social. He tomado consciencia de lo importante que es la atención plena al momento presente, a soltar las emociones en gratitud genuina, a identificar la reactivada observando cada detalle, sensacion corporal que se presentaba en mi camino.

He decidido mantenerme en este camino Mindfulness y recomiendo el curso como una guía total de autoayuda, de soporte y de transformación.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
I've followed the whole course. To me it has been an interesting experience, I've enjoyed both the theoretical and practical parts, and also the humanistic and philosophical approach.

I'll try to apply these knowledges in my daily life, at the moment I've difficulties to implement the different meditations in my ordinary activities, but I hope to get this goal by having a strong mind.

Thank you for this valuable piece of information.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Primeramente el corso es un 10! Muy bueno en todos los aspectos.

Yo soy psicóloga y seguramente me va ayudar en ela experiencia observadora del mundo.

Lo unico que podria ser mehor son las horas del corso, seria muy bueno un corso de 100 horas,

que no caso seria un profisionalizante. Pero es solo una ideia, el corso es muy bueno, muchas gracias a todos los que ensiñam ya que hacen un trabalho que inspira.

Saludos.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
muy buen curso , muchas gracias, quizá incluiría a un profesor hombre en las explicaciones.

me ayuda a aprender a estar mas conectado con el momento presente, a rescatar las tradiciones orientales tan mal entendidas en occidente y por la psicología, me ayuda tener mejor calidad de vida y mayor bienestar en cada una de mis relaciones interpersonales así como en mi trabajo como psicólogo y profesor.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Los contenidos y las practicas en el curso me condujeron realmente a un aprendizaje experiencial.

El material de apoyo es actual, claro y serio.

El curso me ha servido, no solo para entender y hacer las paces con mis emociones, sino también para estructurar un proyecto de bienestar y productividad organizacional, basado en la regulación emocional y en la atención plena.

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Marian M
Marian completed this course.
Great quality! Excellent teachers and really good contents!! I have learned a lot even being an Introduction. I am very satisfied. I am going to recommend it to all my friends because it should be a must to learn this subjects at the school. I did not expect to find so high quality and well organized information. It has been an amazing surprise.

THANK YOU VERY MUCH!
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Un curso muy interesante que me ha ayudado a conectarme conmigo mismo y con mi entorno. Ha sido muy claro en las explicaciones de los videos y las practicas me han resultado de mucha ayuda para conocer como fuciona la atencion plena y la intencion. Lo recomiendo a todas las personas para tener mas empatia con el exterior y hacer un trabajo de autodescubrimiento.
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Anonymous
Anonymous is taking this course right now.
Me encantó hacer el curso

Aprendí a apreciar el momento, que es lleno de informaciones silenciosas

Encontré mis emociones que se hacen presentes en cada decisión y reflejan los resultados que tengo en mi vida

Y lo más importante es que es posible cambiar para mejor mis atitudes, mis pensamientos, mis palabras, sendo una persona más feliz y serena
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Me encantó, me siento completamente comprometida en mantener la conciencia plena. Me ayudó a abrir mi mente, entender o identificar muchas cosas y empezar a trabajar en ellas. Creo que es completamente adaptable a tu vida diaria y abre la puerta a una serie de pensamientos y sentimientos que te ayudan a crecer a ti y a tu conexión con el universo.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Me pareció un curso muy completo para ser introducción al tema, me gustó mucho que sea muy claro en cada tema, desde la teoría hasta cómo se van ligando los ejercicios prácticos. El complemento de videos y lecturas es sumamente enriquecedor. Muchísimas gracias por la instancia, sin duda, seguiré nutriéndome y practicando en Mindfulness.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Tema super interesante. Los temas y conceptos te dan una actitud ante la vida. Vivir el presento y ser consiente de ses vivir ratifica tu condición y privilegio de estar vivo cada dia.

Particularmente lo revisaré de nuevo y seguré buscando aplicarlo en mi vida. Seguiré avanzando en el mindfulness

gracias por todo¡¡
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Anonymous
Anonymous completed this course.
El curso me pareció una maravillosa forma de acercarme al Mindfulness, el material me parece adecuado y cuidado para cada una de las unidades, complementarlo con videos ha sido una mejor forma de aprovechar todos los recursos, agradezco a los facilitadores por todo el conocimiento y herramientas, gracias por compartir.
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Anonymous
Anonymous completed this course.
Me encanto el curso, las profesoras excelentes, muy buenos los temas y bien explicados por ellas. Cada una con un muy buen conocimiento sobre el tema; quiere uno adentrarse un poco mas sobre este tema del Mindfulness, que me párese muy interesante el tema de la ATENCIÓN PLENA, les agradezco mucho por este curso

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